Овсянка с бананом
- ◷ 10 мин
- Сложность: легко
Овсянка с бананом — классический быстрый завтрак на 10 минут. Банан делает кашу сладкой без сахара, орехи добавляют хруст, а корица — тёплый аромат.
Что приготовить на завтрак
Обновлено:
Что приготовить на завтрак, когда утром нет времени? Мы собрали быстрые завтраки, которые готовятся за 10–20 минут и надолго насыщают: от тёплой каши до воздушных панкейков и сытных тостов.
Каждый рецепт сопровождается списком продуктов, пошаговыми шагами и советами. Если у вас мало времени, начните с овсянки с бананом: она готова за 10 минут.
Рецепты завтрака
Пышные панкейки
- ◷ 20 мин
- Сложность: легко
Панкейки рецепт: американские блинчики — небольшие, толстые и очень мягкие. Они готовятся за 20 минут из простых продуктов, на вкус напоминают нежные оладьи, а на три порции хватит одной сковороды.
Тосты с авокадо и яйцом
- ◷ 15 мин
- Сложность: легко
Тосты с авокадо — сытный завтрак, для которого нужно всего несколько продуктов. Тосты с авокадо и яйцом готовятся 15 минут: пока хрустит хлеб, вы успеваете приготовить яйцо и разминать нежное авокадо.
Как выбрать быстрый завтрак
Хороший завтрак сочетает сложные углеводы, белок и немного жиров — так сытость держится до обеда. Быстрые завтраки удобно собирать по формуле «основа + белок + свежее»:
- основа: хлеб, овсяные хлопья, блинная или панкейковая смесь;
- белок: яйцо, творог, йогурт, орехи;
- свежее: фрукты, ягоды, овощи, зелень.
Готовьте с вечера то, что можно подготовить заранее: нарежьте фрукты, смешайте сухие ингредиенты для панкейков, сварите яйца. Больше планов на день — в разделе меню на день и неделю.
Частые вопросы
Какие завтраки самые быстрые?
Овсянка с бананом, йогуртовый десерт с ягодами и тосты с авокадо готовятся за 10–15 минут.
Что приготовить на завтрак на выходные?
Панкейки, тосты с яйцом пашот и запечённые яблоки с корицей хорошо подходят для неспешного утра.